Opće je poznato da je san jedna od najvažnijih komponenti fizičkog i mentalnog zdravlja čovjeka.
Međutim, malo ljudi shvata da je kvalitet spavanja jednako važan kao i količina.
Prema brojnim studijama naučnika, stanje kože, probavnog sistema, pa čak i imunitet zavisi od položaja tokom spavanja.
Danas ćemo razgovarati o tome na kojoj je strani bolje spavati: na desnoj ili na lijevoj, te o razlozima zašto.
Adekvatan san igra veliku ulogu u našem zdravlju.
Sve o položaju spavanja
U stvari, tokom spavanja može biti puno položaja: na stomaku, na leđima, na desnoj ili levoj strani..
Spavanje na leđima može doprinijeti hrkanju, otežanom disanju, a to je opasno za ljude koji pate od astme ili su skloni apneji (privremeno zaustavljanje disanja).
Takođe, studije su pokazale da ljudi koji spavaju na leđima imaju smanjen sadržaj kiseonika u krvi, što povećava rizik od razvoja respiratornih bolesti.
Navika spavanja na desnoj strani može dovesti do problema sa varenjem. Usporavanje limfnog sistema zaustavlja izbacivanje toksina iz tijela, što dovodi do rizika od zarade neke vrste fatalne bolesti.
Spavanje na lijevoj strani se smatra najkorisnijim. Aktivira probavni sistem, posebno stomak i pankreas, pomaže limfnom sistemu da ukloni toksine.
Dobri savjeti koji će vam pomoći da promijenite položaj spavanja
Lezite tako da ostavite više mjesta na lijevoj strani.
Tada će vam spavanje na desnoj strani izgledati neudobno, a vi ćete se sretno prevrnuti na lijevu stranu.
Stavite noćno svjetlo ili stolnu lampu na desnu stranu kreveta. Podsvjesno ćete želeti da se držite dalje od izvora svjetlosti dok spavate i biće vam mnogo lakše ostati na lijevoj strani.
Stavite veliki jastuk ili plišanu životinju na desnu stranu u nivou leđa. To vam neće pružiti priliku da se prevrnete ili otežate spavanje na desnoj strani, što znači da ćete se brzo prevrnuti na lijevu stranu.
Na kojoj god strani da spavate, glavno je da se dovoljno naspavate!
Adekvatan san je garancija visokih performansi, jakog imuniteta i dugog života.
A na kojoj strani vi spavate?