Uranjanje tijela u hladnu vodu nije ništa novo, budući da se ljudi već stoljećima bave hidroterapijom. Međutim, to ne možete učiniti kod kuće – morate otići do stručnjaka koji vam može pomoći.
No, svatko se kod kuće može tuširati hladnom vodom i uživati u blagodatima koje proizlaze. Možda nisu najudobnija stvar na svijetu, ali možete pokušati vidjeti kako tuširanje pod hladnom vodom utječe na vašu dobrobit.
1. Poboljšavaju cirkulaciju krvi i smanjuju upalu mišića.
U trenutku kada hladna voda udari u vaše tijelo, vaša je krv prisiljena cirkulirati puno brže u nastojanju da održi svoju temperaturu. No, hladni tuševi idealni su i za sportaše jer im mogu pomoći da puno brže prebrode ozljede. Zato koriste led na natučenim dijelovima tijela, donoseći novi kisik i dodatnu cirkulaciju u zahvaćeno područje.
I ne morate biti povrijeđeni da se tuširate hladnom vodom. Možete to jednostavno učiniti nakon napornog treninga, kada vaše tijelo treba vratiti u život.
2. Smanjuju svrbež
Ljudi koji imaju prirodno suhu kožu ili pate od kožnih oboljenja, poput ekcema, često osjećaju svrbež nakon vrućeg tuširanja. Jedan od načina za borbu protiv toga je snižavanje temperature vode što je više moguće. Samo nemojte ostati pod tušem toliko dugo kao s toplom vodom i primijetit ćete da će svrbež početi nestajati. I dalje ćete morati nanijeti dobru hidratantnu kremu nakon toga kako biste uhvatili svu vlagu, ali svrbež će početi nestajati.
3. Stabiliziraju vaš metabolizam.
Počnimo s tim da je smeđa mast vrsta masnoće s kojom se svi ljudi rađaju, a aktivira se hladnim tuširanjem. I time što ga isključi, smeđa mast može pomoći bijeloj masti (koja je povezana s pretilošću) da ostane na zdravoj razini. Dakle, uzimanje hladnog tuša 2-3 dana u tjednu zaista može stabilizirati, pa čak i poboljšati vaš metabolizam.
Naravno, nećete početi gubiti na težini samo skočivši pod hladan tuš, jer ćete prvo morati donijeti neke odluke o načinu života. Međutim, hladni tuševi mogu stabilizirati određene razine hormona i liječiti vaš gastrointestinalni sustav. Na taj način, uz uravnoteženu prehranu, mogu pomoći u mršavljenju.
4. Smanjuju stres i poboljšavaju vaše mentalno zdravlje.
Način na koji djeluju hladni tuševi je nanošenje velikog šoka i stresa vašem tijelu. Dakle, ako ih redovito uzimate, započinjete proces koji se zove otvrdnjavanje. Za to vrijeme vaš se živčani sustav navikne na “pogodan” malim količinama fizičkog stresa i priprema vas za dolazak stvarno stresnih trenutaka. Kao rezultat toga, vaše tijelo i um spremni su se suočiti sa svakom teškom situacijom kad god se ona pojavi.
Također, hladna voda oslobađa endorfine u naš krvotok i, kao rezultat, čini nas budnijima, energičnijima i sretnijima. U kliničkom ispitivanju pokazalo se da su osobe koje pate od depresije olakšale simptome nakon 5-minutnog tuširanja hladnom vodom 2-3 puta tjedno.
5. Jačaju vaš imunološki sustav.
Hladni tuševi mogu učiniti vaše tijelo otpornijim na prehladu i sezonsku gripu. Kao dokaz tome, kliničko ispitivanje pokazalo je pad od 29% u broju ljudi koji su otkazali posao nakon što su se počeli tuširati hladnom vodom. To je zato što hladna voda šokira tijelo i tjera ga da proizvodi više leukocita, koji su odgovorni za zaštitu našeg tijela od infekcije.
Razumljivo je zašto se volite tuširati toplom vodom, pogotovo nakon napornog dana na poslu. Ali morate znati da vam visoka temperatura vode može stvoriti više problema.
Može iritirati vašu kožu: vruća voda oštećuje keratinske stanice koje se nalaze po cijeloj koži, čineći je suhom i bez sjaja. Na taj način vaša koža ima osjećaj nadraženosti i svrbeža jer se sva vlaga sprječava da uđe.
Može pogoršati stanje kože: ekcem i akne prilično su česti kod mnogih ljudi, a visoke temperature mogu pogoršati njihove simptome. To je zato što im je potrebna dodatna vlaga da se smire, a topla voda to oduzima.
Može oštetiti i vašu kosu: ove keratinske stanice nisu smještene samo na vašem tijelu, već i na vašoj glavi. A vruća voda slabi kosu i kod nekih ljudi uzrokuje gubitak kose.
Može povisiti krvni tlak: Da, ako patite od određenih srčanih ili kardiovaskularnih problema, možda biste trebali izbaciti toplu vodu.